立秋已過，秋風乍起

戰鼓擂響，軍歌嘹亮

晨光破雲，普照四方

軍訓這場盛大的青春儀式，也随之拉開它壯觀的序幕。親愛的2024級同學們，你們準備好了嗎？這份軍訓小貼士請查收！

軍訓注意事項

衣物篇

1．出門前認真檢查軍訓服裝。

2．在日曬下堅持戴帽。

3．軍訓中，特别是劇烈運動後，不要馬上脫衣。

4．長期站立會對腳部造成非常大的壓力，嚴重的甚至會磨損起泡，舒适的襪子和鞋墊可以有效減少這種情況，避免腳步損傷。

防曬篇

1．盡量選防曬系數高且有防水防汗效果的産品。

2．身體防曬易消耗，可選用百元下的平價産品。

3．曬後修複，可以對露膚地方敷層蘆荟膠修複皮膚。

藥品篇

1．軍訓期間身體很容易中暑，藿香正氣水可以提前預防。

2．薄荷糖必備！軍訓拉歌太費嗓子。

3．軍訓可能會出現磨破皮的類似情況，創可貼就必不可少啦！

身體健康篇

1．均衡飲食：一日之計在于晨，早餐對于将要軍訓一天的我們是必不可少的。早餐一定要吃的好，營養全面才能支撐起一整天的訓練。軍訓消耗大，記得補充能量。多吃富含蛋白質和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、水果等，避免油膩辛辣食物。

2．充足睡眠：保證充足的睡眠是恢複體力的關鍵。盡量按照軍訓作息時間調整生物鐘，晚上早點休息，為第二天的訓練儲備能量。

3．充分休息：訓練結束後或睡前可以通過按摩肌肉的方式來緩解疲勞，放松肌肉，有助于身體狀态的恢複。長時間的站立會導緻同學們腳部酸痛。這時可以用溫熱水來泡腳，不僅可以促進腳部血液循環，更有助于緩解疼痛。

其他必備物品篇

1．紙巾和濕紙巾：軍訓期間的大量流汗可能會造成身體的粘膩感，準備适量的紙巾可以起到清潔清涼的作用，同時也可以用來應對各種突發情況。

2．水壺/水杯：軍訓期間補充水分的水壺是一定要準備的！同學們可以選擇大容量、方便攜帶和不易破損的水壺或水杯，但在休息的期間不易過度飲水，可以适當加入鹽或葡萄糖來補充微量元素。

軍訓是一次磨砺自我

挑戰極限的旅程

希望這些軍訓小貼士能陪伴你

度過這段難忘的時光

收獲滿滿的成長與回憶

加油，新同學們

（撰稿：陳彥男審核：夏麗娜編輯：于海洋）