受疫情影響，全國高校紛紛發起“停課不停學”的在線教學方式。面對疫情有人因空間受限感到不自由，有人因延期開學為學業進度感到焦慮，有人一聽父母說話就認為是唠叨，還有人莫名其妙的感到煩躁等。那麼，我們應該怎樣有效地化解困擾和不良情緒，從而更好的學習和生活呢？小數整理了以下幾條建議，希望對你們有所幫助！

1.保持健康生活方式，做好個人清潔衛生

在疫情期間遵照少出門，戴口罩，勤洗手的原則，主動隔離，保持個人和居家的清潔衛生，養成良好的作息規律，保證睡眠時間，合理膳食均衡營養，增強自己的免疫力和抗病毒能力。

2.坦然面對情緒變化，理解和接納負面情緒

在疫情壓力下，同學們可能會出現焦慮、恐慌、憤怒和煩躁等各種不良情緒，這是人面對應激事件的正常心理反應，是機體自我保護的體現，越是壓抑和否認，就越是容易被情緒支配。面對負面情緒，同學們不必過于敏感和緊張，也無需否定自己的感受，積極理解和接納負面情緒的存在，才能更好地調節。

3.科學看待疫情防控，學習情緒調整方法

通過官方渠道了解防疫信息、有關科學知識以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠，學會一些簡單的心理調節方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護情緒穩定，也可以通過運動、音樂、傾訴來轉移注意力，增加積極體驗。

4.密切親友互動，做到隔離不隔心

在寝室可以利用電話、短信、微信等線上溝通平台與親友保持聯系。相互鼓勵與支持不僅能夠減輕孤獨感，也能增強戰勝疫情的信心，并增進彼此的情誼。

5.培養新興趣愛好，讓生活變豐富

同學們可以列出平日裡一直想做但沒時間做的事情，比如：學樂器、繪畫、閱讀、養植物等，制成“願望清單”，按照優先級勾選出不出門就可以實現的願望，培養健康的興趣愛好。

2022年的春天，注定會讓人記憶深刻。新冠肺炎戰“疫”，是一場攻堅戰，更是一場心理戰，慶師學子們一定要承擔起時代賦予我們的使命與責任。讓我們攜起手來，共同迎接春暖花開的那一天！